孕妇多吃什么胎儿漂亮 准妈妈必看的孕期食谱

现在的孩子一个比一个漂亮，网上短视频里的一些家长也喜欢发自家宝宝的照片或是视频，哪怕家长不是长得非常美非常帅的类型，但是孩子依旧能够有着超出常人的相貌，这也让孕妈妈们很是羡慕，想要生出一个同样可爱的孩子，那么你知道孕妇多吃什么能让胎儿漂亮吗？

民间有不少说法，说是妈妈在怀孕的时候多吃些葡萄，孩子就能拥有一双明亮的大眼睛，虽然说这个说法并没有明确的科学依据，但是孕妈妈的饮食习惯也的确关乎孩子的健康，也有不少网友分享了自己怀孕时候的食谱，想要让宝宝变健康又漂亮，不如看看过来人的经验。

1、鱼类

海鲜吃多了容易痛风，但是适当地吃一些油质鱼类，里面含有的dha对于宝宝的视网膜细胞发育有很大益处，不仅能够让宝宝的视网膜细胞快速成熟，还能增加孕妈妈的免疫力、

最好的补充营养方式是买一些市场上的鲜鱼，而不是买鱼类罐头，鱼类罐头里都有添加剂，吃多了对宝宝身体不好，营养成分含量也不如鲜鱼的高。

2、富含维生素A的水果蔬菜

不光是为了促进宝宝眼睛的发育，平时医生在叮嘱孕妈妈饮食的时候，也会让她多吃一些富含维生素A的水果蔬菜，这也能够维持体的正常视觉，但是有一点需要注意，过量补充维生素A容易引起维生素A中毒，孕妈妈每天摄入的维生素A含量在1200微克即可。

3、葡萄

葡萄作为一种夏季水果，含有丰富的维生素，不仅有利于维生素的吸收，对于宝宝的眼睛具有保护作用，还对宝宝的大脑发育有促进作用。

在怀孕期间，孕妈妈经常会有便秘的情况，适当地吃一些葡萄也能缓解孕期便秘的情况，但是由于葡萄的糖分比较多，其为了避免妊娠期糖尿病，孕妈妈也不能贪吃。

4、坚果

坚果中富含亚麻酸，这种成分可以促进宝宝的大脑发育，提高宝宝的视力，还能让宝宝的睫毛生长更浓密，想要让宝宝拥有一双明亮的大眼睛，那就多吃些坚果类食物吧。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素E、维生素C、铁元素等营养物质，更是被人们称为“水果之王”，适量的吃一些猕猴桃，不仅对宝宝的生长发育有好处，让宝宝的皮肤变好，还能促进妈妈身体对铁的吸收，简直是一举多得。