快速缓解压力的8种方法 年轻人压力太大需要释放

在这个快节奏的社会中，人们的压力是巨大的，不同年龄段有不同的压力，比如家庭的压力，学业的压力，也有来自工作上的压力，那么如何缓解这些压力呢？

1、呼吸减压法

学生最常见的压力就是考试前的紧张，通常都会通过深呼吸来缓解，深呼吸来调整呼吸频率，达到放松的效果，不管是考试紧张还是面试，都可以怎么做。

2、做拉伸运动

可以试试从左往右旋转你的头部，或者弯腰够一下你的脚尖。还有一些站姿，比如站直，让肩部贴墙。

3、泡一杯茶水

绿茶可以让人的大脑释放压力，让你在面对工作压力的时候很理智，如果是夏天的话，不如来一杯冰茶？

4、冥想减压

有研究表明发呆可以缓解压力，保护心脏，闭上眼睛冥想，可以抛开世俗的困扰，暂时的做自己，想象一下置身世外桃源，自然会消除大半的压力。

5、平躺

觉得自己很累，可以平躺在床上，什么都不去想，这也是一种很好的减压方式。

6、听音乐

音乐是缓解压力的一个好办法，不同心情可以听不同类型的音乐，听完以后心情就会变得好很多。

7、吃零食

对女生来说，压力大吃零食是一个比较不错的选择，吃好吃的可以消除大半压力。但是对于男生来说可以选择去户外做运动。锻炼不仅能强身健体，还有助于恢复心情。

8、找人聊天

你如果有心事，可以选择和别人聊天，分担自己的压力，即使不能帮助自己解决问题，也能让自己心情好起来。

但有些人会分不清自己是不是有压力，那么压力过大的症状有哪些呢？

1、眼皮跳

如果长期对着电脑工作，就会出现这样的问题。用眼比较多的人可以每隔半小时看一下窗外的风景，也可以闭上眼睛休息，症状就会消失。

2、爱忘事

长期有压力会让你经常忘事，但是这个是可以恢复的，如果你爱忘事，可以做些户外运动，可以帮助你恢复记忆力。

3、青春痘

如果你最近突然长了很多痘痘，那么你就要想想是不是因为压力太大了，因为痘痘是人身体的晴雨表，有痘痘就说明你的身心出状况了。

4、脖子疼

经常久坐对着电脑工作的人就容易脖子痛，这也和坐姿有关系，但也表明你最近压力太大了。

5、咬指甲

咬指甲是大脑通过这个动作来放松，转移注意力，如果你经常做这个动作就说明你最近压力太大了。

现在的年轻人，压力都非常的大，这就要求我们要掌握缓解压力的方法，学会缓解压力，才不至于因为压力过大造成睡眠不好或者心理上的问题。