在一起十年现在分手了，我该怎么放下他？

可能就是有机会大哭一场，宣泄全部的情绪，又或是生了一场重感冒，发了一次高烧，迷迷糊糊、浑浑噩噩的过了几天，精疲力尽后，发现自己好像不像之前那么在意了。

老生常谈且实用的答案：开启一段新的恋情，没有谁离开谁就不行的。

总的来说就是拒绝回忆，什么样子形而上的摆脱都是苦苦挣扎，只有看着旧照片旧时间旧记录开始快速删除，删完的时候，脑子里面全是感情谈后感。

拉黑删除他，阻断一切联系方式，也不要去窥探他。想找他的时候，想想他是怎么扔下你的，你就知道你该怎么做了。感情不是生活的全部，看书学东西工作，让你的生活忙起来。

想起来就是想起来了，不要埋怨自己，只有当你遇到关于前任的一切记忆时，能够做到心如止水，且心理不断给自己积极的暗示，时间久了，你自然就会放下了。

放下执念的最好办法，就是改变当下的生活状态，让自己由失魂落魄的状态中清新过来，让生活变得充实起来。很多时候，幸福和痛苦往往就是一步之遥，走前走后就看你自己怎么去选择了。

让自己忙一点，像陀螺一样。

事实就是这样，你越是逼着自己放下，反而越是放不下。强迫自己忘记和放下，不过是一种掩耳盗铃的手段，并不能起到任何实质性的作用。