很焦虑睡不着怎么办 安眠药是最糟糕的解决办法

人在焦虑的情况下，是一定会失眠的，那么一个人如果因为焦虑而失眠，从而影响正常的工作和生活，又该怎么办呢？

焦虑与失眠互为因果关系，因为长期焦虑不安，导致无法入睡，陷入失眠困境，并恶性循环。因此针对失眠焦虑情况而言，一方面需要缓解焦虑情绪，另一方面也需要针对失眠采取适当措施。

过来人的经验告诉你，心病还须心药医，想要在焦虑中入睡，即使强制性做到了，也是低质量的失眠，没有令大脑和身体休息放松的效果。

所以，因为焦虑而睡不着，如果不是不得已，就不要吃安眠药来帮助自己的入睡。

可以喝一点酒，三分醉是最好的，听一些令自己放松的音乐，可以有效地帮助自己入睡。

另外，焦虑通常都是在某一时间持久性发作的，如果焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。

所以，可以令自己忙碌起来，转移自己的注意力，多运动，多健身，有条件的话，性爱也是一个很不错的选择。