女士健身舞蹈（女士健身动作视频）

女子健美操的做法

女子健美操的做法如下：马步蹲成马步，握水瓶，举起哑铃，停留3-5秒，再放下还原。向前屈体90度，握水瓶，直臂举起哑铃，停留3-5秒，再还原。向后上方抬起杠铃，静止3-5秒，再还原。

健美操基本动作如下：1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

卫生与健康：健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。

乳房健美操：（1）俯撑抬头挺胸和小腿后屈练习：①俯卧床上，两手屈肘撑于体侧。②以两手支撑下颌，吸气，同时挺胸；吐气，将下颌尽量上翘，挺胸抬头，上体成后弓状；脚尖触于后脑，闭气，稍停后还原。

编排动作的观赏性 根据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。高中女生的协调性较好，接受能力较强。

 腿短的女生适合练什么舞

芭蕾舞是一种欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。

芭蕾舞：芭蕾舞是一种优雅的舞蹈类型，适合小个子女人学习。芭蕾舞可以帮助你增强身体的柔韧性和平衡感，提高身体的协调性和灵活性。街舞：街舞是一种流行的舞蹈类型，适合小个子女人学习。

如果是女孩建议跳国标之类的，更加能体现其灵活性。

矮个腿短粗的女生跳拉丁舞好看。腿短跳拉丁舞有的好看，也有的不好看，不能一概而论，腿短是生理上的，不能改变，但只要用心跳，动作到位，服饰搭配合理，清晰亮丽，精神抖擞，一样吸引眼球，大放异彩。

我觉得你可以选择朝鲜舞，我孩子就跳过一个，她是柔韧度不好，所以选择了个朝鲜舞，效果特别好。原因如下：朝鲜族服装都是长裙（男女都一样），可以遮住腿。女生学鬼步舞还是爵士舞还是街舞好

我个人建议你去学习爵士，爵士也是属于街舞的，街舞Popping难度很大，Breaking女生力量不够，你还那么小，鬼步舞要看你个人是否喜欢。鬼步舞需要很多的时间去练习。而且还要有很好的师傅，总之推荐爵士。

爵士舞，爵士舞适合身材好的女孩子去跳，这舞比较性感，是这三个里面最容易的。但是对音乐的要求也是最高的。

适合女生学的酷酷的舞蹈：爵士舞，霹雳舞，街舞，肚皮舞，鬼步舞，兔子舞。爵士舞已经成为了最受欢迎的舞种之一。

街舞和爵士舞风格各不相同，适合不同个性和兴趣的人。一般来说，爵士舞更适合女生。原因：爵士舞的舞蹈风格比较柔美，舞步优美，女性做起来更加自然飘逸。

相对来说，女生学爵士舞比学鬼步舞更适合一些。jazz是性感的舞种，女孩可以练形体和身体素质。

您好，根据您的疑问，如果是从爵士舞和街舞中选择的话，我会建议您选择爵士舞。首先我也也是学爵士舞的，根据自身的经验，我可以告诉您爵士舞确实能使一个女孩的体型优美，并且，爵士舞能让一个人的性格活泼开朗。适合一个女生自学的舞有哪几种?

1、适合一个女生自学的舞蹈是：shinee的《ringdingdong》。BEAST的《shock》。shinee的《lucifer》。无基础女生适合学什么舞蹈 中国舞：至少需要1年以上的基础动作基本工。

2、第三个适合零基础女生跳的舞是爵士舞，这一个舞蹈种类也是具有现代气息的节奏感比较强烈的舞蹈，是目前比较大众化的舞蹈。爵士舞想要传递的是一种愉快的活泼的气氛，适合有活力的女生学习。

3、街舞：街舞训练是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其它健身项目的局限，使锻炼更全面，同时由于它的动作多出现在音乐的弱拍上，使动作的韵律更富于变化，强度更易于减肥健身，提高协调能力。