美女翘臀美图（翘臀有啥作用）

继柯基臀之后,桃心臀再次大火,如何练就美臀?

1、深蹲：“无深蹲，不翘臀”虽然有时候会片面，但很适用于女性练翘臀。如果想要通过深蹲达到刺激臀部的效果，就需要每日进行30个到60个的深蹲练习。

2、侧卧，一手置于地面，将上半身撑离地面，然后绷直另一侧的腿部向上抬起，同时缩紧臀部肌肉，做25-30次，后换边进行。双手撑地，脚尖点地，抬起右脚，向外伸，重复25-30次，然后换边进行。

3、第1个方法就是双手撑着地，然后采用跪着的姿势，让大腿与地面成90度，一侧的小腿向后方高高的抬起，做20~25下，然后再换另一条腿。

 朱韵淇为什么可以成为宅男女神?

”朱韵淇本人在她的QQ空间日志这样回应“老子首先提出物极必反的思想。他认为福可为祸，正可为奇，善可为妖，事物发展到极限就会向相反方面转化。由道产生运动，到一定极限，又复归于道，如此周行不息。

完美的S型身材，让人看了喷鼻血啊！据不完全百度统计，朱韵淇的翘臀的摄影作品在2012年的时候超过2亿次点击的浏览量，敢问这个那个模特能做到？是男人们心目中公认的宅男女神级别的人物。网红女主播的翘臀是怎么做到的?

1、欧美翘臀的诱惑 俗话说，找媳妇就要找臀大的。人们通常会认为，臀大利于生育。这种说法其实也是有根据的，据专家称，女性臀部大可以更好的保护胎儿。

2、一位是游戏主播酥酥。在斗鱼嘉年华之后，不仅被网友diss“死胖子”，还被称为“女主播见光死第一人”。本来挖酱以为这也就是“照骗”的极限了。

3、她搬到了国外。老干妈可以说是无人不知无人不晓，这个品牌已经做到了国外，且备受消费者的喜欢，前段时间还因为签约风波备受关注。

4、不然的话为什么很多网红要选择整容呢？就是因为她知道面容对于她的事业发展非常的重要。听说美臀比赛比较火爆,不知道冠军是什么实力呢?

1、但是在我看来，在美翘的臀部，也比不过Jen Selter，作为美臀的先驱人物，一直被成为翘臀女王，虽然最近比较低调，可ins上面又贴了新的美照！一起来感受下。

2、詹妮弗·洛佩兹“美臀女王”的地位在好莱坞多年难以被撼动，可见实力之强。身为人母，也不再靠脸蛋吃饭，但詹妮弗的那对“玉股”一样让很多人难忘。而每每出现在公众视野下她也绝对不会亏待摄影师滴。

3、“美臀大赛”最早起源并不在英国，而是世界比基尼小姐大赛中的一个环节。而剑桥大学的这个比赛，今年只是第二届。

4、根据查询新浪微博得知，美臀女冠军黄健毕业于北京赛普健身学院，1981年出生于浙江省宁波市，获得国家专家级全能私人教练资格证书。荣获北京健美协会证书。荣获北京红十字会急救证书。

5、魏秋月还是个美人，不少人都称赞她的颜值高，身材好，尤其是大屁股特别的跷。

6、FIT比基尼B组冠军，2017年中国健美协会国家一级裁判、中国国家健身健美队运动员，2018年获得CBBA全国健美锦标赛B组亚军、CBBA新浪杯最佳美臀奖、比基尼全场第四，BIG MAN新人王健身大奖赛暨运动美臀大奖赛冠军、全场总决赛亚军。如何拥有翘臀?

第一招－静态弓箭步 静态弓箭步搭配合适的哑铃，利用哑铃的重量来训练你的肌肉。 膝盖跟脚跟要呈一直线，重心在后，缩小复，手臂上举超过头顶。 身体向下压让膝盖接近地面，手臂、腹部多用点力，每一步都要踩稳。

翘臀的训练方式有：宽距深蹲、哑铃直腿硬拉、杠铃臀推、杠铃原地箭步蹲、单腿高位臀桥等。

仰卧抬臀 躺于瑜珈垫之上，双脚弯曲并打开与肩同宽，脚掌踩地，缓缓将臀部抬高，到最高点时出力夹紧停止3～5秒再缓缓回到原位，每次可做12～20下，重复3～5组即可。

想要练臀要少坐多走，想要练出翘臀不能经常坐着，经常坐着会使臀部变平，并且会失去它原有的弹性，多走动可以让臀部的血液多循环，有助于翘臀练习。

仰卧举臀 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于瑜伽垫上；脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态；抬起高度可以逐渐增加。

有氧运动对于瘦身和练翘臀都非常重要。可以选择快走、跑步、椭圆机等有氧运动，每周进行3-4次，每次持续30-45分钟。有氧运动可以加速代谢，帮助减少脂肪，从而更好地展现翘臀。