美女增肥（美女增肥变胖100斤）
女人增肥方法
巧克力巧克力的热量很高，20克的巧克力含热量有110千卡，吃巧克力可以有效增加身体热量的吸收，帮助增肥，还可以缓解情绪，保护心脏，但要注意的是，巧克力不能过度使用，以免引起腹泻，腹胀，胃痛等不适发生。
因此，要想增肥，首先要保持好心情。 吃，少吃多餐 想要增肥，吃肯定是必不可少的。
女生快速增肥方法一：按时睡觉 每天晚上九点钟上床，然后在九点半的时候就让自己进入梦乡。如果工作很多的话，也可以在10点之后入睡，一旦超过11点，想长胖就很难了。
女生健康运动增肥的方法：短时间的运动 大家在做有氧运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在短时间运动以后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。
女人增肥方法一：早餐：偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯 低脂牛奶一杯 浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 一杯豆浆或米浆。
首先应当做到科学增肥，每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。女生如何快速增肥方法
1、因此，要想增肥，首先要保持好心情。吃，少吃多餐 想要增肥，吃肯定是必不可少的。
2、常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力！ 女生快速增肥方法三： 制定增肥计划 在想要增肥之前，请先制定好具体而又实际的计划。
3、在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。
4、最快速最有效的增肥方法之吃高热量的食物：蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果、杏仁、酥油饼，巧克力奶茶、腰果、胡桃、花生等理想的增肥品。如果你不怕长肉，多喝全脂牛奶。
女生怎样健康运动增肥是最有效方法
首先你要增肥，一般是要增加一些脂肪，女孩子很少想要很多肌肉的是吧？线条太明显对女孩子来说并不好，而适当的脂肪对女性的线条有很好的做用，所以你不适合用大运动量锻炼身体然后再吃饭的方法，那样得到的基本都是肌肉。你适当运动就行了。
女生科学合理增肥方法的如下：想要健康的增肥，还是要从饮食上做起，可以多吃一些容易消化的蛋白质，或者是高热量的食物。比如牛肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等。
女生想要健康增肥可以通过瑜伽、游泳、健身、跑步、登山等运动方法来健身，帮助肌肉得到锻炼是我们看起来更加强壮。适量饮水 每天至少喝2000~3000的水，水能更好的稀释胃液，使胃能好的吸收食物营养起到更好的增肥效果。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。
进行体育锻炼：在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。
最好的办法就是多吃少运动，多吃碳酸食品和高脂肪食品，让身体处于一个休息状态，才能不断的增肥长胖，有更多的脂肪看起来更加的丰满和性感。女生该怎样增肥
女性增肥方法一：补充热量以及营养物质 瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的入大于出。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。
最好的办法就是多吃少运动，多吃碳酸食品和高脂肪食品，让身体处于一个休息状态，才能不断的增肥长胖，有更多的脂肪看起来更加的丰满和性感。
有些“竹竿人”太瘦了也想胖一点，今天我们就来说说怎样快速有效的增肥。操作方法01保证高质量的睡眠。
女生健康运动增肥的方法：短时间的运动 大家在做有氧运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在短时间运动以后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。女性增肥方法
巧克力巧克力的热量很高，20克的巧克力含热量有110千卡，吃巧克力可以有效增加身体热量的吸收，帮助增肥，还可以缓解情绪，保护心脏，但要注意的是，巧克力不能过度使用，以免引起腹泻，腹胀，胃痛等不适发生。
女性增肥方法一：补充热量以及营养物质 瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的入大于出。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。
加强体育锻炼。体育锻炼有助于增加体重，但苗条的人应注意循序渐进的运动，避免过度剧烈的运动，每次训练后，补充高蛋白食物，如鸡肉蛋白、牛肉、虾等，训练后，要保证充足的休息。注意肠胃的保养。
女生健康运动增肥的方法：短时间的运动 大家在做有氧运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在短时间运动以后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。
女人长胖的方法一： 一：莲子猪肚增肥 〖原料〗猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。 〖制用法〗将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖至熟。
