如何控制自己的情绪 遇事冷静非常重要

在现在的生活中，很多人的情绪都受到外界的影响，从而变的易怒容易生气，不仅影响到自己的心情，还影响到身边人的心情。今天小编就告诉大家如何控制自己的情绪，一起来看看吧！

1、相信自己可以控制自己的情绪

不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点：觉得自己的性格就是这样，有些时候发脾气是我自己控制不了。

这是人无法控制自己情绪的第一个原因，因为根据相关科学研究，除非你有严重的心理精神疾病，否则正常人都可以控制的了自己的情绪。

2、给自己情绪放个假

有人曾说过“能控制好情绪的人，比常胜将军还伟大”，由此可见做一个控制好情绪的人有多么的难！在工作中，总会遇到一些让自己的烦心事，导致自己情绪失控，那你们是怎么做的呢？

是在工作岗位上不计后果胡乱的发泄，还是独自一人幽幽的哭泣？其实这样做既对你不利，对他人也不好。不过给自己的情绪放个假，让自己冷静下来。冷静让会让你理智，会让你更加正确的处理事务，被让情绪迷失了自己，丢掉了自己。

3、放松肌肉，缓解身心紧张

对你的身体做个扫描，看看你把压力控制在哪里，然后强迫自己放松那个区域。松开你的手，放松你的肩膀，摇你的脖子，摇你的手指。释放身体上的紧张对稳定你的思维有很大的帮助

如果你在放松身体方面有困难，尝试一种方法，比如渐进式肌肉放松法。你会有系统地紧张和放松你的肌肉群，从你的脚趾开始向上运动。当你不能集中精力寻找特定的紧张区域时，回到这样的方法是很有用的。

4、冷静的思考方式

用冷静的思考方式去平息自己心里当中出现的怒气的情绪，当感到有很严重的怒气的时候，不妨退一步去思考，可以用冷静的方式去对自己告诫：“这样发火对我来说不会在任何方面有所帮助，只能让整个问题变得更复杂。”即使我们内心还存在一部分怒气，但这样的思考可帮助我们控制一下愤怒的情绪。