怎样控制暴躁的脾气 遇事一定要冷静的对待

现在人的性格总是非常的急躁，遇见一点小事就脾气暴躁，对身边的人发火，久而久之就没有人愿意和脾气暴躁的人打交道了，所以脾气暴躁的人一定要收敛自己的脾气。今天小编就告诉大家怎样控制暴躁的脾气，一起来看看吧！

1、先冷静然后释放

很多人觉得自己受了委屈，如果不爆发出来，就该忍着吗？当然不是这样，只不过当你受到不公正待遇，受到委屈的时候，第一时间不是发脾气，不是口不择言为自己说话，而是冷静，因为那个时候你永远不知道自己会说出什么难听的话。

所以这个时候应该冷静下来，是避免在这个时候说出难以收回的话，做出出格的事情。当自己意识到自己脾气上来的时候，第一件事就是冷静下来，我们要养成冷静的习惯，而不是习惯让情绪牵着我们走。

然而事实上，即便能冷静下来，心里还是非常生气的，因为有时候事情没有解决。这时候也不该压抑着自己的情绪，不能一直都藏在心底，这样对自己不好，所以这时候就要学会释放。

2、将自己置身事外

想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢？列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢？

3、注意力转移

如果有事情让自己心情很不好，特别想发火的时候，大家尽量克制自己，不要去想这件事情，应该把自己的注意力转移到让自己心情愉悦的事情上，比如说大家可以听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。

4、等待怒气消解

研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

5、适当的宣泄

还有自己的情绪已经受到了外界的影响，不能够及时发泄出来，那么也会给身心造成一定的影响，因此大家可以采取适当的方式让自己发泄出去，但是发泄脾气的时候，千万不能影响到身边的朋友。