腹核心——首先说说大家最关心的腹肌。腹肌最大的误区在于很多人认为只要仰卧起坐就能瘦肚子，显腹肌。这里有几个错误：仰卧起坐对腰椎压力大，建议改成卷腹；2.现在主流认为不能做到局部减脂（或者说局部减脂的可行性目前尚未被证实）；3.卷腹只能增加上腹肌的饱满度与分离度。腹肌不管大小，人人都有，只是被藏在了脂肪下面，而想见到清晰腹肌，只要把肚子上的脂肪拿掉就可以。也就是说，腹肌是瘦出来的！至于方法，除了上面提到的卷腹，还有空中踩单车、平板支撑等等，百度一下会有很多。

By 落花烟重